転職する際のポイントやコツなどを紹介！

うつ病を経験した人にとって、新たな職場への再就職は容易ではありません。
就職できたとしても、症状の再発により早期退職に至るケースも少なくありません。
うつ病を抱えながら転職を望む場合、一般的な求職活動とは異なるアプローチが求められます。
自身に適した方法を選択することが肝心です。

本稿では、以下の点について解説します。

• うつ病の概要
• 転職時の留意点
• 求職者が確認すべき企業の特性
• 就労移行支援制度

これらの情報を通じて、うつ病経験者の転職へのロードマップが見えてくるはずです。

現在うつ病に苦しむ方や、症状が落ち着いた方で転職を検討している方は、本稿を参考にしていただければ幸いです。

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うつ病とは？

うつ病は、睡眠障害や食欲減退、持続的な気分の落ち込みなどの症状を指します。
原因は、ストレスの蓄積により脳の機能に障害が生じることにあり、個人的な性格傾向によるものではありません。
うつ病患者は、否定的な見方をしがちになり、自尊心が低下しやすくなります。
また、ストレスに対する耐性が低下し、

• 仕事がさらに辛くなるなど

の影響が出ます。
このように、うつ病は日常生活や職務遂行に支障をきたす病気です。
国内では一定の割合の人がうつ病を経験しているため、

• 患者の転職支援
• 企業による対応

が行われています。

うつ病で転職をする際のポイント

うつ病を抱えながら新しい職場へ移る際には、いくつかの重要な点に留意する必要があります。

• まず、症状の再発や悪化を招かないような業務内容や環境を選択することが肝心です。
• また、専門のエージェントに相談し、適切なサポートを受けることも賢明でしょう。
• さらに、自身の状況を正しく認識し、不安が高まった場合には一時的に活動を控えるなど、柔軟な対応も求められます。

こうした配慮により、うつ病の再発リスクを低減しつつ、経験者にとっても働きやすい職場に就くチャンスが広がるはずです。

うつ病経験者に向いた仕事の選び方

うつ病の再発や症状の悪化を防ぐためには、ストレスの少ない職種を選ぶことが賢明です。

• 責任が重すぎたり、共同作業が中心だったり、対人サービスが求められる仕事は避けた方が賢明でしょう。
• 一人で作業を完結できる清掃や軽作業、事務職などが適しています。

オフィスよりもリモートで働ける仕事が理想的で、人目を気にする必要がなく、自分のペースで業務に専念できます。
コロナ禍でリモートワークが浸透し、在宅で働ける職種が増えています。

やりがいのある仕事を望むのであれば別ですが、そうでない場合はストレスの少ない職を選ぶことをおすすめします。

うつ病の方の転職に役立つ障害者特化型転職エージェント

うつ病を抱える方が新しい職場へ移る際、専門のサポート業者を活用するのが賢明です。これらの業者は転職に関する様々な支援を無償で提供しています。

• 登録後は担当者が一人ひとりに付き、希望に沿った求人情報を探し出してくれます。
• また、履歴書の添削や面接の練習も担当者が行うため、一人での転職活動に不安を感じる方にも適しています。

特に障がい者向けの転職支援サービスがおすすめです。こうしたサービスではうつ病向けの求人が幅広く用意されており、スムーズな就労を実現するためのアドバイスも提供されます。自宅の近くに障がい者向けの転職支援サービスがあれば、ぜひ利用を検討してみてください。

うつ病と向き合う大切さ

うつ病を克服するためには、自身の状態を正しく認識することが重要です。この病気は再発しやすく、外見上は回復しているように見えても、必ずしもそうとは限りません。
自分勝手に症状が改善したと判断するのは賢明ではありません。

• うつ病であることを受け入れ、医師の指示に従い、薬物療法や通院を継続することが肝心です。
• また、主治医の助言を厳守することも欠かせません。

新しい職場に移る際も、無理は絶対にしないでください。

• 「できないことは当然」と心に留めておくべきです。
• うつ病発症前と発症後では、転職活動に大きな違いがあることを理解する必要があります。

「なぜこんな簡単なことができないのか」と自問自答すれば、症状が悪化する恐れがあります。
他者と比較するのではなく、自分がうつ病であることを自覚しましょう。

転職活動のストレス管理

転職活動においては、落ち着いた心持ちを保つことが重要です。焦りや不安から活動を強いると、かえってストレスが高まり、メンタルヘルスを損なう恐れがあります。
面接で何度も落選するなどの失敗体験は、気分の落ち込みやうつ病の悪化につながる可能性があります。
そのため、

• 体調が良好な時期に活動を行うこと

をおすすめします。
無理に転職先を決めてしまうと、再び職場不適応に陥り、早期退職に至る恐れがあります。
そうなれば、

• 精神的理由で就労が困難になったり
• 経歴に傷がついてしまいます

焦らずに自分のペースで活動を進めることが賢明な選択となります。

うつ病が確認すべき企業のポイント

うつ病を抱える人にとって、職場環境は非常に重要な要素となります。
そのため、就職先を選ぶ際には、

• 福利厚生制度の充実度
• 勤務形態の柔軟性
• 障がい者支援に関する研修の有無

など、様々な観点から企業を評価する必要があります。
これらの基準を念頭に置くことで、うつ病に対する適切な配慮がなされる職場を見つけやすくなるでしょう。

福利厚生と柔軟な働き方への配慮

企業の従業員に対する配慮や支援体制を確かめることが重要です。
健康管理や心理的ケアに力を入れている会社は、従業員の状況に合わせた柔軟な対応ができる可能性が高くなります。
特に休職制度の有無や、復職後の短時間勤務への切り替えなど、従業員の状況に応じた働き方の選択肢があるかどうかに注目しましょう。
このような福利厚生の内容については、面接の際に確認しておくと良いでしょう。

柔軟な勤務形態とブラック企業への注意

うつ病を経験した人にとって、勤務形態の柔軟性は就労環境の重要な要素となります。フレックスタイム制や裁量労働制を導入している企業では、自分のペースで業務に取り組めるため、おすすめです。
しかし、一部の企業では制度を悪用し、従業員に過剰な労働を強いる可能性があるため、注意が必要です。
求人情報だけでなく、実際に勤務している従業員の声を確認することが重要です。

• 「openwork」や「転職会議」などのサイトでは、勤務実態に関する生の声が掲載されており、残業時間や勤務形態の実情を把握できます。

これらの情報を活用し、労働者目線で企業を見極めましょう。

メンタルヘルス研修の重要性

精神的な疾患を抱える従業員のために、メンタルヘルスに関する研修を実施することは重要です。
このような研修では、以下のことを学びます。

• 自身や部下の精神的な健康状態に適切に対処する方法
• 仕事によるストレスから生じる症状の例
• 休職から復帰した従業員へのフォローアップの仕方
• メンタルヘルスに課題のある従業員とのコミュニケーション術

このような研修を導入している企業は、従業員一人ひとりが精神疾患への理解が深く、精神的な疾患を抱える人にとって働きやすい職場環境を提供していると言えます。

うつ病の方に役立つ就労移行支援とは

就職活動を一人で行うことは困難な場合が多いため、専門的な支援を受けることをおすすめします。

精神疾患や身体障害がある方向けの就労移行支援サービスが、各地域で提供されています。
このサービスでは、精神面でのフォローを受けながら、一般企業への就職を目指すことができます。

• 利用条件は、難病を抱えており企業就職を希望していることで、障害者手帳の有無は問われません。
• 最長24ヶ月間利用可能です。

転職エージェントは東京中心なので地方在住者には不便ですが、就労移行支援事務所は地方にも多数あり、幅広い層が活用できるメリットがあります。

就労移行支援事業所の豊富なサービス

就労移行支援事業所では、あなたの症状に合わせた多様なサポートを受けられます。

• 転職に不安があれば、気軽に相談することができます。
• クローズ就職が適切かどうか、うつ病の再発予防策など、様々な相談に乗ってくれます。

また、

• ビジネススキルからプログラミング、会計まで、仕事に役立つ高度な知識・技術を習得する機会があります。

• 履歴書の添削や面接練習など、転職活動を側面から支援してくれるほか、就職後も職場との調整に同行してくれます。

まずは無料で相談してみるのがおすすめです。

まとめ

この記事では、うつ病を抱えながらも転職を実現する方策について説明しました。
うつ病を患っている方が転職活動を行う際の留意点を理解していただけたと思います。
うつ病は再発のリスクが高いことが特徴的です。

• 転職活動中に気分が落ち込んだ場合は、一時的に中断し、体調が回復するのを待つことをおすすめします。
• また、企業を選ぶ際も注意が必要です。うつ病に対する理解があり、支援制度が整備されている会社を探すことが賢明です。

一人で転職活動を行うのが難しい場合は、ITフリーランス向けダイレクトスカウト「xhours」を活用するのが有効な選択肢となるでしょう。
この記事がうつ病を抱える皆様の転職活動に少しでも役立てば幸いです。